A fi matinal nu este pentru toata lumea – eu insa recunosc ca ma trezesc foarte devreme si nu-mi pot imagina cum e sa dormi pana tarziu fara sa-ti setezi 50 de alarme si sa-ti faci planuri strategice pentru cum sa incepi ziua devreme.
Pe de alta parte, cunosc foarte bine si situatia inversa: sa am o zi incarcata cu mii de sarcini urgente si sa ma intind la birou pana noaptea tarziu, cu ajutorul unei cafele in plus. Noptile par pline de oportunitati, iar cu energizante aproape nesfarsite.
Totusi, realitatea e ca succesul noptilor albe este, in multe cazuri, supraevaluat. O noapte pierduta din punct de vedere al somnului inseamna pentru mine cateva zile de epuizare si recuperare. Practic, muncesti mai mult sa te refaci decat castigi prin acel efort suplimentar.
Ce pot face angajatii si managerii pentru a avea zile productive, fara nopti pierdute?
Primul pas esential este stabilirea unui program regulat de somn. Studiile arata ca cei care dorm in medie 7 ore pe noapte sunt mai sanatosi, mai concentrati si mai rezistenti la stres.
Pentru a ajuta echipa sa-si regleze ritmul, organizatiile pot promova obiceiuri sanatoase si pot oferi instrumente care sprijina o mai buna gestionare a timpului si a energiei, cum ar fi aplicatii de monitorizare a somnului sau traininguri pe teme de wellness.
Cum sa profiti de dimineti?
Rutina de dimineata poate fi aliatul numarul 1 al productivitatii: meditatie, exercitii fizice, o cafea, citit sau pur si simplu un moment de liniste inainte de a incepe lucrul. Important este sa nu cazi in capcana de a te lasa distrat imediat de mailuri sau mesaje.
De ce conteaza atat de mult dimineata?
-
Obiceiurile se formeaza mai usor daca ziua incepe bine si devreme. Daca nu ai realizat nimic pana la 10:00, e putin probabil sa fii productiv dupa.
-
Energia de dimineata este mai mare si e mai usor sa te concentrezi pe sarcinile importante inainte de a fi „atacat” de task-uri marunte si consumatoare de timp.
-
Rutina ofera o structura care sustine motivatia si reduce stresul.
Ce pot face angajatii si managerii pentru a sprijini o cultura a productivitatii?
-
Incurajeaza respectarea unui program de somn sanatos.
-
Fii atent la semnalele de oboseala si ofera flexibilitate atunci cand este nevoie.
-
Promoveaza pauzele si ritualurile de dimineata care pregatesc angajatii pentru o zi eficienta.
Tu ce obiceiuri ai pentru a profita la maxim de ziua ta? Cum iti organizezi timpul pentru a evita „noptile pierdute” si a ramane productiv(a)? Impartaseste-ne experientele tale in comentarii!
Monica Dona
PR Manager
Sursa foto: shutterstock.com
